Như đã đề cập, đái tháo đường có thể có biểu hiện lâm sàng hoặc không, vì vậy việc phòng bệnh cơ bản nhất là:

  • Bạn phải tìm hiểu các thông tin về bệnh để biết về mức độ phổ biến hiện nay, sự nguy hiểm của bệnh, và đặc biệt tìm hiểu về các yếu tố nguy cơ nào làm cho bạn dễ bi mắc bệnh, tầm quan trọng của việc quản lý sức khỏe – khám sức khỏe định kỳ để sàng lọc, phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ hoặc bệnh trong đó rất quan trọng là việc làm xét nghiệm đường huyết định kỳ ít nhất hàng năm.
  • Vì đái tháo đường típ 2 thường xảy ra nhiều hơn với những người béo, thừa cân, do đó những người này cần được kiểm tra thường xuyên hơn so với những người khác. Nếu thấy đường máu ở giới hạn nghi ngờ, bạn nên thậm trí kiểm tra thường xuyên hơn nữa để xem xu hướng đường huyết của bạn đang tăng hay giảm và hãy bắt đầu ngay những điều chỉnh về chế độ ăn và lối sống.
  • Trong nhiều trường hợp, do bạn không đi kiểm tra sức khỏe và thấy có những biểu hiện những triệu chứng của biến chứng: Nhiễm khuẩn da kéo dài, mụn nhọt tái diễn, lao phổi, mờ mắt hoặc thậm trí rối loạn cảm giác hoặc dấu hiệu viêm tắc mạch ở hai chi dưới -> Hãy đi khám ngay và yêu cầu kiểm tra đường huyết.
  • Bệnh có thể do yếu tố di truyền do vậy nếu có một thành viên cùng huyết thống trong gia đình bị mắc Đái tháo đường thì mọi người trong gia đình nên được kiểm tra thường xuyên đường huyết.
  • Giữ cân nặng hợp lý, giảm cân nếu đang thừa cân
  • Chế độ ăn uống khoa học, không ăn quá nhiều năng lượng, nhiều chất ngọt, bột đường, chất béo
  • Tăng cường hoạt động thể lực hàng ngày, duy trì mức vận động thể lực trung bình hoặc cường độ cao 30-60 phút mỗi ngày
  • Không hút thuốc
  • Không uống nhiều rượu bia
  • Tránh căng thẳng, stress

 

Tóm lại, muốn phòng bệnh cần hiểu biết về nguy cơ gây bệnh và chủ động tự quản lý sức khỏe (khám sức khỏe định kỳ phát hiện sớm để can thiệp hoặc điều trị ngay từ giai đoạn sớm của bệnh -Tiền đái tháo đường- , duy trì lối sống lành mạnh hạn chế các nguy cơ) ta có thể phòng được bệnh tiểu đường.