Logo
  • Tổng đài 1062
  • Các triệu chứng
  • Tìm bác sĩ
  • Tìm giá thuốc thấp nhất
  • Dinh dưỡng
    • Theo nhóm đối tượng
      • Trẻ em dưới 5 tuổi
      • Trẻ em tuổi học đường
      • Người trưởng thành
      • Người cao tuổi
      • Phụ nữ mang thai và cho con bú
    • Chủ đề nổi bật
      • 10 lời khuyên dinh dưỡng
      • 1000 ngày đầu đời
      • Ăn giảm muối
      • Người mắc bệnh
      • Vi chất dinh dưỡng
    • Công cụ hỗ trợ
      • Bảng tính dinh dưỡng hợp lí
      • Câu hỏi thường gặp
      • Tương tác chuyên gia
      • Tài liệu truyền thông
      • Phổ biến kiến thức
  • Vận động thể lực
    • 10.000 bước chân
    • Các hình thức vận động khác
    • Cho trẻ em học sinh
    • Cho người mắc bệnh
    • Phổ biến kiến thức
  • Bệnh tật
    • Theo chuyên khoa
      • Cơ - Xương - Khớp
      • Tai - Mũi - Họng
      • Răng - Hàm - Mặt
      • Thận - Tiết niệu
      • Da liễu
      • Máu & Huyết học
      • Hô hấp
      • Mắt
      • Nội tiết
      • Tim mạch
      • Tiêu hóa
      • Truyền nhiễm
      • Thần kinh
      • Tâm thần
      • Ung thư
      • Sản phụ khoa
      • Nam khoa
      • Bệnh nghề nghiệp
      • Phẫu thuật thẩm mỹ
      • Nhi Khoa
      • Bỏng
    • Bệnh không lây nhiễm
      • Đái tháo đường
      • Động kinh
      • Hen phế quản
      • Phổi tắc nghẽn mãn tính
      • Tăng huyết áp
    • Bệnh truyền nhiễm
      • Bạch hầu
      • Bại liệt
      • Dại
      • Ho gà
      • Lao
    • Theo đối tượng
      • Trẻ em
      • Người cao tuổi
      • Nữ giới
      • Nam giới
  • Tiêm chủng
    • An toàn tiêm chủng
    • Hỏi đáp
    • Kiến thức tiêm chủng
    • Lịch tiêm chủng
  • Chăm sóc sức khỏe
    • Trẻ em dưới 5 tuổi
    • Trẻ em tuổi học đường
    • Người trưởng thành
    • Người cao tuổi
  • Sức khỏe môi trường
    • Nước sạch và môi trường
    • Phòng chống tai nạn thương tích
    • Phòng chống tác hại của thuốc lá - rượu - bia
    • Sức khỏe người lao động
  • Sức khỏe A-Z
    • Tra cứu
      • Tìm bác sĩ
      • Tìm Cơ sở y tế
      • Từ điển thuốc
      • Tìm nhà thuốc
      • Tìm giá thuốc thấp nhất
      • Chủ đề A-Z
      • Quizz A-Z
      • Hỏi đáp A-Z
      • Từ điển triệu chứng
    • Dịch vụ
      • Khám
      • Xét nghiệm
      • Tiêm chủng
      • Tư vấn chuyên gia
      • Một số tình huống khẩn cấp
    • Chuyên gia & Cộng đồng
      • Mạng xã hội y tế
      • Y tế TV
      • Chuyên trang
      • Tấm lòng nhân ái
      • Camera cảnh báo
      • Diễn đàn
    • Đăng nhập
    • Theo dõi
    mic
× Logo
  • Đăng nhập Đăng ký
    • Tổng đài 1062
    • Các triệu chứng
    • Tìm bác sĩ
    • Tìm giá thuốc thấp nhất
    • Dinh dưỡng
      •  
      • Theo nhóm đối tượng
        • Trẻ em dưới 5 tuổi
        • Trẻ em tuổi học đường
        • Người trưởng thành
        • Người cao tuổi
        • Phụ nữ mang thai và cho con bú
      • Chủ đề nổi bật
        • 10 lời khuyên dinh dưỡng
        • 1000 ngày đầu đời
        • Ăn giảm muối
        • Người mắc bệnh
        • Vi chất dinh dưỡng
      • Công cụ hỗ trợ
        • Bảng tính dinh dưỡng hợp lí
        • Câu hỏi thường gặp
        • Tương tác chuyên gia
        • Tài liệu truyền thông
        • Phổ biến kiến thức
    • Vận động thể lực
      •  
      • 10.000 bước chân
      • Các hình thức vận động khác
      • Cho trẻ em học sinh
      • Cho người mắc bệnh
      • Phổ biến kiến thức
    • Bệnh tật
      •  
      • Theo chuyên khoa
        • Cơ - Xương - Khớp
        • Tai - Mũi - Họng
        • Răng - Hàm - Mặt
        • Thận - Tiết niệu
        • Da liễu
        • Máu & Huyết học
        • Hô hấp
        • Mắt
        • Nội tiết
        • Tim mạch
        • Tiêu hóa
        • Truyền nhiễm
        • Thần kinh
        • Tâm thần
        • Ung thư
        • Sản phụ khoa
        • Nam khoa
        • Bệnh nghề nghiệp
        • Phẫu thuật thẩm mỹ
        • Nhi Khoa
        • Bỏng
      • Bệnh không lây nhiễm
        • Đái tháo đường
        • Động kinh
        • Hen phế quản
        • Phổi tắc nghẽn mãn tính
        • Tăng huyết áp
      • Bệnh truyền nhiễm
        • Bạch hầu
        • Bại liệt
        • Dại
        • Ho gà
        • Lao
      • Theo đối tượng
        • Trẻ em
        • Người cao tuổi
        • Nữ giới
        • Nam giới
    • Tiêm chủng
      •  
      • An toàn tiêm chủng
      • Hỏi đáp
      • Kiến thức tiêm chủng
      • Lịch tiêm chủng
    • Chăm sóc sức khỏe
      •  
      • Trẻ em dưới 5 tuổi
      • Trẻ em tuổi học đường
      • Người trưởng thành
      • Người cao tuổi
    • Sức khỏe môi trường
      •  
      • Nước sạch và môi trường
      • Phòng chống tai nạn thương tích
      • Phòng chống tác hại của thuốc lá - rượu - bia
      • Sức khỏe người lao động
    • Sức khỏe A-Z
      •  
      • Tra cứu
        • Tìm bác sĩ
        • Tìm Cơ sở y tế
        • Từ điển thuốc
        • Tìm nhà thuốc
        • Tìm giá thuốc thấp nhất
        • Chủ đề A-Z
        • Quizz A-Z
        • Hỏi đáp A-Z
        • Từ điển triệu chứng
      • Dịch vụ
        • Khám
        • Xét nghiệm
        • Tiêm chủng
        • Tư vấn chuyên gia
        • Một số tình huống khẩn cấp
      • Chuyên gia & Cộng đồng
        • Mạng xã hội y tế
        • Y tế TV
        • Chuyên trang
        • Tấm lòng nhân ái
        • Camera cảnh báo
        • Diễn đàn
    Thứ 3, 12/03/2019 | 19:10
    A- A A+ | Tăng tương phản Giảm tương phản

    Biện pháp phòng tránh bệnh đái tháo đường

    Đọc bài Lưu

    Bệnh không trừ một ai, kể cả người lớn và trẻ em, đặc biệt số người mắc bệnh đang ngày càng trẻ hóa. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa bệnh ĐTĐ với một lối sống lành mạnh.

    Cân nặng hợp lý

    Cân nặng cơ thể là vấn đề rất cần được quan tâm đối với bệnh nhân mắc ĐTĐ, đặc biệt ĐTĐ týp 2. Các chuyên gia khuyên bạn nên bằng cách này hay cách khác phải “tiêu bớt” chất béo dư thừa trong cơ thể để cải thiện tình hình.

    Bỏ thuốc lá

    Người mắc bệnh ĐTĐ thường bị tắc mạch ngoại vi, nhất là ở các chi. Hút thuốc lá càng làm mạch chi bị tắc nhiều hơn, trong trường hợp xấu, đôi khi phải dùng đến thủ thuật cắt cụt chân.

    Không chỉ dừng lại ở đó, hút thuốc lá còn khiến đàn ông bị “bất lực”. Khi hút thuốc, hàm lượng LDL cholesterol (cholesterol xấu) tăng, kéo theo khả năng mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ cũng tăng.

    Ăn ít chất béo

    Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chế độ ăn uống khoa học là vấn đề then chốt khống chế bệnh ĐTĐ. Một chế độ ăn lành mạnh, bao gồm các loại thực phẩm ít chất béo và calo, ăn nhiều rau xanh, trái cây, nếu ăn thịt chỉ nên ăn thịt nạc.

    Ăn nhiều chất xơ

    Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh ĐTĐ, bởi nó có thể hạ thấp tỷ lệ đường trong máu. Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng trong việc phòng chống bệnh tim mạch.

    Bổ sung thêm ngũ cốc

    Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn ngũ cốc như là một thành phần chủ đạo trong bữa ăn. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn bổ sung bánh mì đen hay các loại bánh được chế biến từ bột mì cũng đem lại tác dụng như ý cho bệnh nhân ĐTĐ.

    Hạn chế đường, chất béo và cacbonhydrat

    Cơ thể chúng ta có khả năng hòa tan nhiều loại thức ăn khác nhau theo những tỷ lệ khác nhau: mất từ 5 phút đến 3 giờ để tiêu hóa cacbonhydrat (có nhiều trong khoai tây), 3 đến 6 giờ để tiêu hóa protein và phải mất 8 giờ hoặc hơn để “tiêu thụ” hết thức ăn. Đó là lý do tại sao các loại thức ăn khác nhau có những ảnh hưởng khác nhau tới hàm lượng đường trong máu (ví dụ ăn kem sẽ làm tăng hàm lượng đường trong máu nhanh hơn so với ăn khoai tây). Tuy nhiên, bệnh nhân ĐTĐ không nhất thiết phải kiêng vĩnh viễn đồ ngọt. Có điều bạn nên hạn chế và ăn có điều độ.

    Luyện tập thể dục, thể thao

    Luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hạn chế nguy cơ béo phì. Thêm vào đó, việc luyện tập còn đem lại hiệu quả trong việc hạ thấp lượng đường và insulin trong máu. Mỗi ngày bạn nên luyện tập khoảng 30 phút. Hãy lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với sức khỏe như đi bộ, đạp xe, bơi lội...

    Dự án đái tháo đường


    Tác giả: lapnt
    Nguồn: suckhoedoisong.vn
    Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
    Click để đánh giá bài viết
    Tin liên quan

    Các yếu tố nguy cơ gây bệnh đái tháo đường

    Đái tháo đường và lao phổi: Mối liên quan nguy hiểm

    Nguyên nhân của bệnh đái tháo đường

    Tin nổi bật
    Hơn 60% số bệnh nhân đái tháo đường sống tại châu Á

    Hơn 60% số bệnh nhân đái tháo đường sống tại châu Á

    Cách nhận biết và phòng tránh bệnh sán lợn theo khuyến cáo của Bộ Y tế

    Cách nhận biết và phòng tránh bệnh sán lợn theo khuyến cáo của Bộ Y tế

    Thay đổi lối sống ở người bệnh đái tháo đường

    Thay đổi lối sống ở người bệnh đái tháo đường

    Biện pháp phòng tránh bệnh đái tháo đường

    Biện pháp phòng tránh bệnh đái tháo đường

    Thủ tướng Chính phủ phát động chương trình Sức khoẻ Việt Nam

    Thủ tướng Chính phủ phát động chương trình Sức khoẻ Việt Nam

    Thông tin báo chí Về tình hình triển khai vắc xin ComBE Five trong Tiêm chủng mở rộng

    Thông tin báo chí Về tình hình triển khai vắc xin ComBE Five trong Tiêm chủng mở rộng

    Một số vấn đề về Bệnh ký sinh trùng lan truyền qua thực phẩm

    Một số vấn đề về Bệnh ký sinh trùng lan truyền qua thực phẩm

    Sinh hoạt CLB tăng huyết áp và các bệnh lý tim mạch: Gần gũi - ý nghĩa - thiết thực

    Sinh hoạt CLB tăng huyết áp và các bệnh lý tim mạch: Gần gũi - ý nghĩa - thiết thực

    Triển vọng của phẫu thuật nội soi phụ khoa tại khoa phụ sản

    Triển vọng của phẫu thuật nội soi phụ khoa tại khoa phụ sản

    Tại sao lại là "Bác sĩ ảo"?

    Tại sao lại là "Bác sĩ ảo"?

    Phẫu thuật dị tật bẩm sinh

    Phẫu thuật dị tật bẩm sinh

    Tin tức 1000 ngày vàng đầu đời

    Tin tức 1000 ngày vàng đầu đời

    Hôm nay : 3.016
    Hôm qua : 6.321
    Tháng 08 : 62.292
    Năm 2022 : 1.563.413
    Giới thiệu

    Sức khỏe toàn dân là Trang thông tin chính thức của Cục Y tế dự phòng – Bộ Y tế, cung cấp đầy đủ các thông tin chính thống, kiến thức và hàng loạt các tiện ích để phục vụ người dân chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình theo Chương trình Sức khỏe Việt Nam, vì một Việt Nam khỏe mạnh hơn.

    Liên hệ với chúng tôi
    Mọi thông tin xin liên hệ
    Cục Y tế dự phòng – Bộ Y tế
    Địa chỉ: Số 135, Núi Trúc, Ba Đình, Hà Nội 
    Hotline: 1062
    E-mail: contact@chuongtrinhsuckhoevietnam.vn

    © Trang thông tin Sức khỏe toàn dân thuộc Cục Y tế dự phòng – Bộ Y tế

    Mọi hành động sử dụng nội dung đăng tải trên Trang thông tin Sức khỏe toàn dân phải có sự đồng ý bằng văn bản của Cục Y tế dự phòng – Bộ Y tế.

    Giấy phép của Bộ Thông Tin và Truyền Thông - số 225/GP-TTDT ngày 30/08/2018

     

    Back to top